「季節の健康コラム冬」によせて　～みんなの運動習慣～

こんにちは！ポラススマイリング編集部です。

先日発刊された「情報誌スマイリング2024年冬号」はもうお読みいただきましたか？
今年2024年のスマイリングでは、「季節の健康コラム」と銘打って、その季節に合わせた健康にまつわる情報を掲載してきました。

冬号は「ながら運動」のススメ。
基礎代謝を上げて、冬にありがちな運動不足・体の冷えを解消しようというコラムでした。

そこで今回のブログでは、ながら運動に限ることなく、日々の運動習慣について数名の方にインタビューしてみました！

1.ジムでしっかり汗を流す！(30代女性)

在宅でグラフィックデザインの仕事をしています。
パソコン仕事で、どうしても運動不足になりがちなので、空き時間にジムへ行って体を動かしています。

最近はセルフのジムも増えていますが、私が通っているのはインストラクターがついてサポートしてくれる、レッスン形式のジムです。エアロバイクに乗って運動をするのですが、なかなか疲れます。でも、体を動かした後は気分がスッキリしますし、ジムへ通い始めてから、日中の活力が増した感じがします。

おすすめです！

市役所勤めです。

まとまった運動時間を取るのは難しいし面倒なので、生活の中で体を動かすよう心掛けています。
なるべく階段を使ったり、歩いたり…

最近は、通勤時にも運動を！と思い、二駅先の職場まで自転車通勤をしています。
ちょっと寒いですが、朝イチで体を動かすことになるので、しっかり目が覚めるのがいいですね。

事務職です。気を抜くと、就業時間中ずっと座りっぱなしで体が凝ってしまうので、意識して体をほぐすようにしています。

少し離席して、階段の踊り場で肩周りをストレッチします。足も伸ばしますね。
肩こりはもちろんですが、結構あるのがこむら返り。冬場は特になりやすいと聞くので、念入りに伸ばしています。

僕はタバコを吸わないので、こうしたストレッチが仕事中のちょっとした息抜きにもなっています。

生活に運動を取り入れることは、体調を整えるだけでなく、暮らしにリズムを作る効果もあります。
まずは「ながら運動」から初めて、自分にあった運動習慣を見つけていくのはいかがでしょうか？